Itulah mengapa sangat penting pula menjaga tubuh tetap terhidrasi dan menghindari kekurangan air dalam tubuh. Sehingga tubuh kita selalu terjaga kesehatanya dan agar selalu tetap bugar
 |
| dehidrasi |
Berikut adalah beberapa Tips singkat dan bisa dilakukan setiap hari agar tubuh terhindar dari dehidrasi, antara lain adalah
Siapkan segelas air di dekat tempat tidur
Sebelum Anda tidur atau saat bangun di pagi hari, akan sangat baik minum air putih dulu paling tidak 1 gelas. Ini karena saat tidur, tubuh juga akan mengalami penurunan jumlah air dalam tubuh melalui proses bernafas dan mengatur suhu tubuh.
Pagi hari Anda pasti merasakan bau mulut karena mulut dan tenggorokan kering. Itu tandanya Anda butuh mengisi ulang air tubuh Anda setelah air digunakan sepanjang malam di dalam tubuh.
Hitung berapa gelas yang sudah Anda minum
Jika Anda tidak tahu seberapa banyak air yang sudah Anda minum, maka hitung berapa gelas yang sudah Anda habiskan selama sehari, mulai pagi hingga malam. Jika lebih dari 8 gelas, maka akan lebih baik. Jika dirasa masih kurang, maka minum lebih banyak.
Pahami tubuh Anda yang memberi sinyal haus
Jika Anda merasa ingin makan lagi padahal sudah makan banyak, maka itu artinya Anda haus. Jika Anda ingin mengurangi asupan makanan karena diet, akan lebih baik juga jika diawali dengan minum segelas air sebelum benar-benar makan sesuatu.
Makan makanan kaya air
Jika minum air putih saja membosankan, maka tidak ada salahnya mengganti dan memperbanyak sayur dan buah yang juicy seperti semangka, pir, melon, jeruk dan segala macam buah kaya air. Anda juga bisa membuat infused water dengan cara menambahkan madu dengan potongan buah ke dalam teko air minum agar lebih segar.
Baca juga artikel lainya mengenai ;
Artikel keren lainnya:
Belum ada tanggapan untuk "Tips singkat dan bisa dilakukan setiap hari agar tubuh terhindar dari dehidrasi"
Posting Komentar