Tips Menjaga Tubuh Pada Saat Begadang Agar Selalu Fit - Setiap orang pastinya pernah begadang baik itu perempuan atau pun laki - laki sebenarnya begadang adalah hal yang tidak baik untuk kesehatan badan, selain dapat mengundang penyakit pada tubuh, lama - kelamaan juga begadang bisa membuat organ di dalam tubuh kita bisa terganggu dan tak sewajarnya. Karena pada dasarnya manusia memerlukan tidur 5 sampai 8 jam perhari untuk bisa mengistirahatkan tubuh mereka dari kegiatan sehari - hari di pagi hari.
Akan tetapi yang namanya kerja pada zaman sekarang kita harus di tuntut lebih dari jam kuat tubuh. adakalanya untuk anda yang bekerja di kantoran ketika sudah pulang ke rumah anda tidak bisa langsung saja tidur namun anda harus mengerjakan tugas atau juga pekerjaan yang belum selesai di kerjakan di kantor anda dan terpakasa anda harus begadang untuk mengerjakanya.
Atau juga seperti hari - hari sekarang yang sedang boomingnya masyarakat di Indonesia melihat piala dunia di Brazil pastinya anak muda dan orang dewasa senang sekali melihatnya akan tetapi pertandingan sepak bola tersebut di Indonesia di siarkan tengah malam dan juga di waktu subuh. Nah bagaimana agar tubuh kita terlihat segar dan fit, namun kita sering sekali begadang di bawah ini ada tipsnya untuk anda.
1. Perbanyak Konsumsi Vitamin
Untuk anda yang selalu begadang ada kalanya kita selalu lesu di saat bangun di pagi atau siang hari. hal tersebut karena tubuh belum terbiasa untuk tidur di jam selarut dan bangun di siang harinya, nah oleh karena itu asupan vitamin bisa menjaga semangat anda pada saat bangun setelah begadang atak bekerja extra. Selain itu fungsi vitamin juga bisa memperkebal imun kita semua, karena pada saat begadang terlalu lama imun kita bisa melemah atau lezu, ada baiknya anda pilih vitamin C bisa anda dapatkan dari buah - buahan atau juga ada yang sudah siap dimakan seperti tablet.
2. Tidur Siang
Tips yang kedua ini sangat cocok bagi anda yang sekarang sedang berniat untuk begadang nobar bersama teman - teman nonton piala dunia atau dan lain sebagainya, jika anda mempunyai waktu pada siang hari ada baiknya anda tidur 2 sampai 3 jam untuk mengumpulkan energi agar pada waktu begadang anda tidak mengantuk saat melakukan aktifitas kembali. Tidur siang juga bisa berfungsi bagi anda yang begadangnya cukup lama namun waktu tidur anda sudah bangun dengan durasi yang sedikit atau tidak normal. Tidur anda bisa digantikan dengan pada waktu siang hari.
3. Kurangi Merokok
Bagi yang sedang begadang tidak merokok atau minum kopi serasa tidak nikmat apalagi begadang untuk nonton piala dunia dan sebagainya. Akan tetapi untuk kesehatan oragan tubuh anda seperti jantung paru - paru ada baiknyan anda kurangi atau sama sekali tidak merokok dan banyak minum kopi dan, anda bisa ganti dengan makanan - makanan yang menyehatkan seperi buah - buahan dan kopi bisa anda ganti dengan sirup atau juga madu.
4. Olahraga
Jika anda sering sekali begadang ata bekerja exstra, ada baiknya anda rutin beroahraga minimal satu minggu dua kali atau satu kali lah. agar Fungsi dari olahraga selain kita bisa sehat selalu, dengan berolahraga pun organ di dalam tubuh kita bisa terlatih agar bisa sehat dan terus tetap fit dan sehat. Karena seperti yang kita tahu pada waktu begadang organ kita harusnya dalam kedaan istirahat, namun anda malah tetap terjaga tidak tidur di lakukan. Nah dengan berolahraga secara rutin organ tubuh kita bisa kuat walaupun terjaga di jam tidur.
5. Jangan Langsung Mandi
Untuk anda yang begadang lalu tidur dengan waktu yang kurang dari yang sewajarnya, terus anda harus pergi ke luar untuk bekerja atau mengunjungi teman-teman, ada baiknya anda jangan langsung mandi sesudah bangun tidur dari begadang Kerana hal tersebut sangat membahayakan pada diri anda sendiri atau tubuh anda, anda bisa terkena angin duduk atau paru - paru basah dan juga Anda bisa mandi pada waktu sore harinya
Artikel keren lainnya:
Belum ada tanggapan untuk "Tips Menjaga Tubuh Pada Saat Begadang Agar Selalu Fit"
Posting Komentar